11 неожиданных продуктов для хорошего сна

Здоровый человек засыпает в течение 15 минут. Если вы долго не можете уснуть, возможно вы страдаете бессонницей.
Мелатонин вырабатывается организмом только в темное время суток или просто в темноте.
Полезные для сна продукты объединяет одно свойство: в них содержится мелатонин, необходимый человеку. Существуют продукты, которые успокаивают нервную систему и помогают уснуть. И существуют продукты, которые, наоборот, не способствуют здоровому сну.

  • кефир;
  • красная фасоль;
  • фисташки;
  • грецкие орехи;
  • миндаль;
  • вишня;
  • банан;
  • шпинат;
  • индейка;
  • палтус;
  • кунжутное семя.

Продукты, мешающие полноценному сну

  • Алкоголь — снижает качество глубокого сна. Бессонница — сопутствующая часть жизни людей, зависящих от алкоголя.
  • Кофе — несмотря на явную пользу продукта, его нельзя употреблять на ночь. Кофеин тонизирует и возбуждает. Так же кофе имеет мочегонный эффект, вместо сна придется побегать в туалет.
  • Жирная пища и специи — плотный ужин на ночь может вызвать изжогу и тяжесть в желудке. Необходимо отказаться от жирного мяса и острого перца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *