Что можно съесть на ночь без вреда для организма

На ночь нужно есть, если организм этого требует. Иначе можно заработать стресс, от которого страдают нервные клетки, которые не восстанавливаются, между прочим, появляется целлюлит и могут выпадать волосы. Только постарайтесь лечь спать не ранее 1 часа после приема пищи.

Лучше всего для позднего ужина подходят продукты богатые белком.

  1. Рыба
    100 г нежирной белой рыбы, дополненной овощами, приготовленной на пару или в духовке — идеальный вариант для позднего ужина.
  2. Кисломолочные
    Если поужинали давно, а из-за чувства голода не спится, можно выпить стакан кефира или йогурта. Этот продукт легко утоляет потребность человека в еде, нормализует микрофлору кишечника и даже успокаивает.
  3. Птица
    Куриная грудка или мясо индейки могут стать лучшими друзьями голодным вечером. Готовьте птицу в духовке, на пару или на гриле. Дополняйте блюдо гарниром из овощей или легким салатом.
  4. Яйца
    Омлет или яичница хороши не только утром, но и вечером. Приготовьте омлет со стручковой фасолью и болгарским перцем.
  5. Морепродукты
    Креветки, кальмары и мидии можно выбрать в качестве позднего ужина. Морские продукты, богатые белком, легко усваиваются в сочетании с зеленью и авокадо. Из этих ингредиентов получится замечательный салат, который можно съесть хоть в полночь.
  6. Орехи
    Питательный и полезный продукт вполне сгодится для позднего перекуса. Маленькая горсть миндаля или фундука не только утолит голод, но и снабдит организм магнием и витаминами группы B.
  7. Овощи
    Овощами можно кушать как в чистом виде, так и запечь их в духовке со специями, чесноком и добавлением небольшого количества масла.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *