На ночь нужно есть, если организм этого требует. Иначе можно заработать стресс, от которого страдают нервные клетки, которые не восстанавливаются, между прочим, появляется целлюлит и могут выпадать волосы. Только постарайтесь лечь спать не ранее 1 часа после приема пищи.
Лучше всего для позднего ужина подходят продукты богатые белком.
- Рыба
100 г нежирной белой рыбы, дополненной овощами, приготовленной на пару или в духовке — идеальный вариант для позднего ужина. - Кисломолочные
Если поужинали давно, а из-за чувства голода не спится, можно выпить стакан кефира или йогурта. Этот продукт легко утоляет потребность человека в еде, нормализует микрофлору кишечника и даже успокаивает. - Птица
Куриная грудка или мясо индейки могут стать лучшими друзьями голодным вечером. Готовьте птицу в духовке, на пару или на гриле. Дополняйте блюдо гарниром из овощей или легким салатом. - Яйца
Омлет или яичница хороши не только утром, но и вечером. Приготовьте омлет со стручковой фасолью и болгарским перцем. - Морепродукты
Креветки, кальмары и мидии можно выбрать в качестве позднего ужина. Морские продукты, богатые белком, легко усваиваются в сочетании с зеленью и авокадо. Из этих ингредиентов получится замечательный салат, который можно съесть хоть в полночь. - Орехи
Питательный и полезный продукт вполне сгодится для позднего перекуса. Маленькая горсть миндаля или фундука не только утолит голод, но и снабдит организм магнием и витаминами группы B. - Овощи
Овощами можно кушать как в чистом виде, так и запечь их в духовке со специями, чесноком и добавлением небольшого количества масла.
