Гормон молодости и красоты — МЕЛАТОНИН

Сохранить молодость и красоту, предотвратить старение организма на это способен мелатонин. С годами из-за вредных привычек и разрушительных воздействий на организм его количество уменьшается, что приводит к старению.

Присутствие этого гормона в организме в нужном количестве способствует: замедлению процесса старения, усилению иммунной системы, регуляции кровяного давления. Он защищает организм от развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических)!

  1. Сон
    Уровень мелатонина начинает повышаться с 21:00, достигая своего пика к 2:00 ночи, и падает к 9 утра. Чем раньше вы ложитесь спать, тем краше и моложе становитесь, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне!
  2. Продукты
    Продукты с повышенным содержанием мелатонина: молоко, морепродукты, мясо курицы, рыба, печень, яйца, творог, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис, миндаль, тыквенные семечки, финики и бананы.
  3. Спокойствие
    Вечером старайтесь избегать выяснения отношений. Любые стрессы тормозят выработку этого гормона.
  4. Напитки
    Не пейте перед сном крепкий черный чай или кофе. Они мешают организму производить мелатонин. Лучшими вариантами станут: стакан молока с мёдом, какой-нибудь кисло-молочный продукт или успокоительный травяной чай.
  5. Гигиена сна
    Хорошо проветривайте помещение. Не листайте соцсети перед сном! Экранный свет блокирует выработку гормона сна.

Старайтесь избегать алкоголя, жирной пищи и бросьте курить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *