Сохранить молодость и красоту, предотвратить старение организма на это способен мелатонин. С годами из-за вредных привычек и разрушительных воздействий на организм его количество уменьшается, что приводит к старению.
Присутствие этого гормона в организме в нужном количестве способствует: замедлению процесса старения, усилению иммунной системы, регуляции кровяного давления. Он защищает организм от развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических)!
- Сон
Уровень мелатонина начинает повышаться с 21:00, достигая своего пика к 2:00 ночи, и падает к 9 утра. Чем раньше вы ложитесь спать, тем краше и моложе становитесь, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне! - Продукты
Продукты с повышенным содержанием мелатонина: молоко, морепродукты, мясо курицы, рыба, печень, яйца, творог, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис, миндаль, тыквенные семечки, финики и бананы. - Спокойствие
Вечером старайтесь избегать выяснения отношений. Любые стрессы тормозят выработку этого гормона. - Напитки
Не пейте перед сном крепкий черный чай или кофе. Они мешают организму производить мелатонин. Лучшими вариантами станут: стакан молока с мёдом, какой-нибудь кисло-молочный продукт или успокоительный травяной чай. - Гигиена сна
Хорошо проветривайте помещение. Не листайте соцсети перед сном! Экранный свет блокирует выработку гормона сна.
Старайтесь избегать алкоголя, жирной пищи и бросьте курить!
